• Blackout, Stimmversagen oder plötzlich fehlende Worte.
  • Kritische, unerwartete Fragen, auf die du keine Antwort weißt.
  • Gesichts- & Reputationsverlust vor Kolleg:innen, Vorgesetzten, der Unternehmensleitung oder Geschäftspartner:innen.
  • Desinteresse, Störungen oder gar Ablehnung durchs Publikum.

Das sind die häufigsten Antworten auf meine Standardfrage in Rhetorik-Seminaren, sobald es um Redeängste bei öffentlichen Auftritten geht – egal ob vor großem oder kleinem, vor bekanntem oder unbekanntem Publikum.

Die größte Sorge, die dahintersteckt: als inkompetent, unprofessionell oder ungeeignet abgestempelt zu werden.

Und Was tust du genau dann, wenn dein persönliches Worst-Case-Szenario eintritt?

Meine Folgefrage
… und zwar als Aufgabenstellung: Leg dir für den Fall, dass deine schlimmste Befürchtung auch eintritt, einen ganz eigenen und realistischen „Notfallplan“ zurecht… Bevor es passiert, solange es dir gut geht und du entspannt bist.

Vielleicht reicht das schon aus, um dir einen Teil des Schreckens zu nehmen.

Übe deine Idee bestenfalls vorher ein. Damit du im Notfall wirklich vorbereitet bist und dir nicht erst unter Druck – wenn dein Gehirn längst in den Fight-or-Flight-Modus geschaltet hat – spontan etwas überlegen musst. So bleibst du handlungsfähig(er).

Sei gerne kreativ, humorvoll. Nimm dich nicht zu ernst:

🪟Am liebsten Fenster oder Tür im Blickfeld, so einmal eine Teilnehmerin. Für den Fall der Fälle, hätte sie so die Möglichkeit schnell aus dem Raum zu fliehen 😉.

🥛Flasche oder Glas Wasser umwerfen. Das die Anekdote eines Teilnehmers, dem das versehentlich passierte. Er nutzte die unfreiwillige Unterbrechung, um tief durchzuatmen, sich zu sammeln und seine Aufregung in den Griff zu bekommen.

🙆🏽Mach Atem-, Stimm- oder sonstige Körperübungen mit der Gruppe. Das ist zwar etwas merkwürdig, hilft aber, Hemmungen abzubauen. Viel Peinliches kann danach nicht mehr passieren. Eine meiner Lieblingsideen.

Klassiker, die du vorher tun kannst:

  • Akribische Vorbereitung, Rede laut proben.
  • Mit einem:einer Sparringspartner:in kritische Fragen durchgehen.
  • Entspannungstechniken oder Affirmationen.

Klassiker, die dir in dem Moment helfen:

  • Atme aus, lass den Bauch möglichst locker.
  • Halte kurz inne & schaue ins Konzept.
  • Beziehe das Publikum aktiv mit ein & stelle Fragen.
  • Überspringe den Gedanken & mach mit dem nächsten Punkt weiter.
  • Bediene Störungen nicht weiter & bring deinen Vortrag konsequent zu Ende.

Ein schönes Beispiel:

Vor einiger Zeit war ich auf einer Veranstaltung, bei der eine Rednerin auf der Bühne einen kleinen Hänger hatte.

Und was ist passiert?

Das Publikum hat ermutigend applaudiert! Es hat ihr dadurch signalisiert, wir sind da, hören dir zu, und es ist total ok, dass dir das gerade passiert.

Sie war offensichtlich aufgeregt, weil es für sie nicht alltäglich ist, vor so großem Publikum zu sprechen. Genau das hat sie offen, ganz charmant und selbstverständlich zugegeben.

Ein schönes Beispiel für Souveränität, nicht für mangelnde Professionalität!

Denn der Hänger hat weder ihre persönliche Leistung noch ihre Expertise oder ihr berufliches Können geschmälert. Sie wurde weiterhin respektiert.

Kompetenz und Professionalität zeigen sich in meinen Augen genau in solchen Momenten, wenn’s eben nicht rund läuft und du es schaffst, souverän damit umzugehen. Wenn du trotz Nervosität dein Ding durchziehst und präsent bist. Wenn du offen mit Missgeschicken umgehst. Wenn du dich von kritischen Reaktionen nicht aus dem Konzept bringen lässt.

Wie sieht dein Notfallplan aus?